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您是否在有腰痠背痛的情形呢？
那可能原因是長期姿式不良背部緊繃所造成的結果哦！
💁🏼♀️如果有腰痠背痛情形，這個公園阿公滾筒伸懶腰動作非常適合你！
🧡操作步驟：
1️⃣找一個鐵桶盡量不要生鏽，不然衣服會髒掉，不要穿淺色會是很好的選擇！
2️⃣臀部輕靠鐵桶、雙腳踩穩、雙手向後延伸。
3️⃣將臀部慢慢往上滑，直到腰及背部貼緊鐵桶，這時會感到脊椎一陣冰涼，那是金屬的溫度，莫急、莫慌、莫害怕！
4️⃣再來雙手扶在地面上，看像鏡頭，將口輪匝肌向上揚！
5️⃣就算腦充血，也要給過甜美的微笑做好表情控制！
⚠️切記：若有脊椎嚴重滑脫或關節病變請勿模仿。
⚠️過程中保持自然呼吸，若感到頭暈不適，請立即停止訓練並平躺休息。
💁🏼♀️大家有學會了嗎？做完作業記得拍照並@paipailausu才知道你有在交功課唷📝
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📷 @yu_hao_peng
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